“There is no WIFI in the forest, but i promise you will find a better connection”
Erlebe mit allen Sinnen den wunderschönen Kalterer Wald!
Waldbaden
„Shinrin Yoku“ bedeutet so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“.
(In Japan ist Waldbaden bereits ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge, viele Studien konnten dessen Wirksamkeit belegen)
Wer sich im Wald aufhält, senkt seinen Blutdruck, reduziert Stresshormone, das Immunsystem wird gestärkt und die Vitalität steigt. Der Aufenthalt im Wald tut unserem Organismus und unserer Seele gut!
Qi Gong
Ist eine Bewegungskunst mit der die Lebenskraft gelenkt und gestärkt werden kann. Die sanften Bewegungen fördern die Achtsamkeit für den eigenen Körper und für die Atmung. Ein Zusammenspiel von Bewegung- Atmung und Energiefluss.
Ablauf:
- Treffpunkt: wird individuell vereinbart
- Entschleunigen: wir wandern durch den Wald. Es werden wissenswerte Infos zum Wald und seiner Heilwirkung vermittelt.
- Innehalten: den Wald in all seiner Lebendigkeit wahrnehmen. In den Wald eintauchen.
- Achtsamkeit: präsent sein im gegenwärtigen Moment / Achtsamkeitsübung
- Stille: wir gehen wieder ein Stück. Schlendern langsam und gemächlich durch den Wald. Wie wirkt der Wald auf dich/ Barfuss gehen und die Erde spüren anschließend eine kurze Gehmeditation.
- Sinne öffnen:
Nimm den Wald mit all deinen Sinnen wahr(riechen, sehen, hören, fühlen, schmecken… eine kurze Reise zu all deinen Sinnen). An einem schönen Plätzchen trinken wir einen Tee. ( einen Tee aus Fichten/ oder Kräuter aus der Gegend….). - Erleben statt Denken:
es wird eine Qi Gong Einheit angeboten.
Anfang und Ende
Betrete den Wald ganz bewusst, wie einen Raum in den du eintrittst. Fasse den Entschluss ganz präsent und achtsam zu sein. Wenn du den Wald verlässt, spüre einen Moment nach, wie es dir geht und bedanke dich beim Wald und bei dir selber.
„And into the forest i go to lose my mind and find my soul”
Durch den Wald führt dich:
Sonja Niklas
Wellness/Fitnesstrainerin, Shiatsu Ausbildung, Qi Gong Übungsleiterin, Pilatestrainerin, Kursleiterin Waldbaden i.A.